Você sabe quais os benefícios de comer ovos? Ovos ajudam na sua saúde e de sua família. Mas você sabe o porquê? Pois bem, o ovo é considerado o segundo alimento mais completo do mundo você tinha esse conhecimento?
Pesquisei sobre o assunto com a finalidade de proporcionar uma alimentação mais saudável para mim e minha família. E gostaria de compartilhar com vocês também.
Benefícios dos ovos para a Saúde:
1) É uma boa fonte de proteínas (6 gr em cada ovo), assim, ajuda no aumento de massa muscular.
2) Contém selênio, zinco e vitaminas A e E, e por isso, ajuda a retardar o envelhecimento.
3) Rico em lecitina, o que diminui a absorção do colesterol no intestino.
4) É rico em antioxidantes (triptofano, tirosina), auxiliando na prevenção de doenças, como o câncer.
5) Devido suas vitaminas ajuda a regular o sistema nervoso central.
6) Diminui o risco de cataratas e outras doenças oculares.
7) Por ser um alimento tão completo aumenta a saciedade, ou seja, diminui a vontade de comer.
8) Por causa do cálcio fortalece unhas, olhos e ossos, pele e cabelos.
9) Melhora a imunidade da pessoa, pois é uma ótima fonte de vitamina D.
10) Tem baixo valor calórico, ou seja, ajuda na perda e manutenção do peso.
11) Suas vitaminas e minerais auxiliam no desenvolvimento de bebês.
12) Previne coágulos sanguíneos.
13) Além de tudo tem uma ação anti-inflamatória.
São muitos benefícios, não acha? Em resumo, ovos possuem nutrientes essenciais para que uma vida seja criada (o pintinho), ou seja, esses nutrientes também nos auxiliam em nossas próprias células. E por consequência em nossa saúde.
Vamos incluir mais ovos em nossas dietas, no entanto, vamos também presar pelo bem estar animal escolhendo ovos de galinhas criadas soltas e bem cuidadas. Além de que esses ovos são mais nutritivos. Por isso, fique atento ao o quê você come.
No nosso site separamos várias receitas com ovos para não ter perigo de enjoar. Experimente-as e depois nos conte qual gostou mais.
Abraços, Lilian R. Giulian Conzatti.