COMO TER DENTES MAIS SAUDÁVEIS?
Para ter dentes mais saudáveis, deve-se ter além de uma boa alimentação, ter uma série de outros cuidados, desde a fase de bebê até a vida adulta, como:
-Assim que aparecerem os primeiros dentes do bebê, após as mamadas, passar um paninho bem limpo, umedecido, nos dentinhos, para tirar os restinhos de leite ou papinhas, que tenham ficado neles. Quando os dentinhos já estiverem um pouco maiores, passar uma escovinha bem macia neles, após as refeições. E até que seus filhos estejam maiores, incentive-os a eles mesmos escovarem os dentes, mas depois você sempre deverá dar uma pós escovada, para garantir que ficaram bem higienizados.
-Ir ao dentista, e levar as crianças desde pequenos, pelo menos 1 vez por ano para limpeza e revisão.
-Escovar e passar fio dental após as refeições.
-Ter uma alimentação onde entrem alimentos com cálcio e vitaminas C e D.
-Evitar ingerir alimentos açucarados, como: balas, refrigerantes, chicletes e sobremesas muito açucaradas.
Observação: Se quiser pode mastigar chicletes sem adição de açúcar, que ativa a saliva.
-Evitar, diminuir ou até, dependendo do alimento, tomar com canudinho, pra não manchar os dentes, como: café, vinho tinto, chás mais escuros, sucos e produtos com muito corante.
QUAIS SÃO OS ALIMENTOS QUE AJUDAM A MANTER OS DENTES MAIS SAUDÁVEIS?
– Laticínios (leite, queijo e iogurte), pois são ricos em cálcio e fósforo que são essenciais para a formação e o esmalte dos dentes. O leite ainda ajuda a diminuir a acidez na boca, o que evita o desgaste do esmalte dos dentes, que acaba provocando sensibilidade nos dentes.
-Peixes (salmão, sardinha e atum), porque são ricos em cálcio e vitamina D, que fortificam os dentes e devem ser ingeridos com uma certa frequência.
-Maçã, além de favorecer a digestão dos alimentos, ainda contém fibras, que ajudam na limpeza dos dentes, durante a mastigação, e a eliminação de bactérias bucais.
-Cenoura, com suas fibras, ajuda a aumentar a salivação, limpar os dentes e na eliminação das bactérias da boca.
-Linhaça, é rica em ômega-3 que ajuda a diminuir e até evitar inflamações bucais.
-Chá Verde, possui catequina o que ajuda a diminuir a incidência de cáries e a formação da placa bacteriana nos dentes.
-Aveia, tem uma grande concentração de fibras, faz uma “faxina” na boca. Como elimina bactérias, ela é muito eficaz na prevenção da placa bacteriana.
-Uva-passa, contém ácido oleanólico, que ajuda na proteção dos dentes e combate as cáries.
-Castanha-do-pará, pepino, mamão, espinafre, couve, agrião e rúcula, são outros alimentos ótimos para os dentes.
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Abraços,
Lilian Giulian Conzatti